Όλοι ξέρουμε ότι ο καλός ύπνος είναι το μυστικό για να ξυπνάμε γεμάτοι ενέργεια και να νιώθουμε υπέροχα! Όμως, δεν αρκεί μόνο να κοιμόμαστε αρκετές ώρες – η στάση του σώματός μας μπορεί να παίξει τεράστιο ρόλο στο πώς αισθανόμαστε όταν ξυπνάμε.

Ο Dr Tim Mercer, συνεργάτης του NHS GP και ειδικός σε θέματα ύπνου, αποκάλυψε ότι κάποιες θέσεις ύπνου μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.

Μιλώντας στη Mirror, τόνισε ότι η στάση στην οποία κοιμόμαστε επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου και, κατά συνέπεια, τη γενική μας υγεία. Άρα, δεν είναι μόνο το «πόσο κοιμάσαι», αλλά και το «πώς κοιμάσαι»!

Η στάση ύπνου που πρέπει να αποφύγεις

Αν έχεις τη συνήθεια να κοιμάσαι μπρούμυτα με το ένα πόδι λυγισμένο προς το στήθος, μάλλον ήρθε η ώρα να το ξανασκεφτείς! Σύμφωνα με τον Dr Mercer, αυτή είναι μία από τις χειρότερες στάσεις για το σώμα μας.

Και γιατί αυτό;

Όταν σηκώνεις το ένα πόδι ενώ είσαι ξαπλωμένος, η λεκάνη σου «στραβώνει», δημιουργώντας πίεση στη μέση και χαλώντας την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής σου στήλης.

Με τον καιρό, αυτή η λάθος θέση μπορεί να οδηγήσει σε δυσκαμψία, πόνους στη μέση και ένταση στους καμπτήρες των ισχίων.

Κι αν δεν έφταναν όλα αυτά, αν κοιμάσαι μπρούμυτα, πιέζεις και τον αυχένα σου, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει δυσφορία ή ακόμα και πονοκεφάλους!

Τα «μυστικά» που δεν ήξερες για τον ύπνο μπρούμυτα

Ο ύπνος με το στομάχι προς τα κάτω δεν είναι και τόσο αθώος όσο νομίζαμε! Ο Dr Mercer εξηγεί ότι αυτή η στάση:

• Συμπιέζει το στήθος, κάνοντας τη βαθιά αναπνοή δυσκολότερη.
• Περιορίζει την πρόσληψη οξυγόνου, κάτι που δεν θέλεις σίγουρα όταν προσπαθείς να ξεκουραστείς.
• Και το χειρότερο; Η παρατεταμένη επαφή του προσώπου σου με το μαξιλάρι μπορεί να οδηγήσει σε… ανεπιθύμητα δερματικά προβλήματα, όπως σπυράκια, ρυτίδες και πρήξιμο!

Και η αριστερή πλευρά έχει τα «μειονεκτήματά» της

Μπορεί να έχεις ακούσει ότι το να κοιμάσαι στο πλάι είναι μια καλή επιλογή, αλλά πρόσεξε σε ποια πλευρά γέρνεις! Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά μπορεί να επηρεάσει την καρδιά σου, καθώς αυξάνει την πίεση σε αυτή και μπορεί να αλλάξει την ηλεκτρική της δραστηριότητα.

Συμπέρασμα

Δεν είναι όλα τα μαξιλάρια αφράτα και δεν είναι όλες οι στάσεις ύπνου καλές! Αν ξυπνάς με πιασίματα, πόνους ή δυσφορία, ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξεις τη θέση που κοιμάσαι. Δοκίμασε να κοιμάσαι σε πιο φυσιολογικές στάσεις που στηρίζουν σωστά τη σπονδυλική σου στήλη και επιτρέπουν στο σώμα σου να ξεκουραστεί πραγματικά. Και φυσικά, το βασικότερο: κοιμήσου καλά και όνειρα γλυκά!