Η καύση λίπους δεν χρειάζεται απαραίτητα να συνοδεύεται από έντονη κόπωση και ιδρώτα. Ακόμα και το απλό περπάτημα μπορεί να αποτελέσει έναν αποτελεσματικό τρόπο για να χάσετε βάρος

Όπως εξηγεί ο Irvin Sulapas, αθλητίατρος και καθηγητής στο UTHealth Houston, το περπάτημα όντως συμβάλλει στην απώλεια βάρους και είναι κατάλληλο για όλους, ανεξαρτήτως επιπέδου φυσικής κατάστασης.

Το καλό με το περπάτημα είναι ότι αποτελεί μία εύκολη άσκηση, δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις και μπορεί να γίνει οπουδήποτε. Ακόμα και μια απλή βόλτα στη γειτονιά μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, γίνεται ακόμη πιο αποτελεσματικό αν προσθέσετε παραλλαγές, όπως αλλαγές στην κλίση, έλεγχο της καρδιακής συχνότητας ή διαλειμματικά διαστήματα. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο αποφεύγετε τη μονοτονία, αλλά αυξάνετε και την καύση λίπους.

Δείτε στο Bovary.gr τη σωστή διάρκεια στο περπάτημα για να κάψουμε λίπος

Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr